2008年9月に著書が発売になりました!!

2週間でマイナス3キロを実現! バレリーナ久美子のプリマやせポーズダイエット

プリマやせポーズダイエット表紙photo

主婦の友社
2008年9月発売 カラー68p
価格(税込) 1,000円

 「プリマやせポーズダイエット」は、バレエのエッセンスを数秒間のポージングに取り入れたまったく新しいエクササイズ。バレエを踊るときに使う筋肉の刺激は、やせたい部分ほど、よく刺激してくれるので、まさに「キレイな体型になりたい」ダイエットにはピッタリ。

 この本では、私が実際に行っているストレッチやエクササイズの中から、ダイエットに特に効果的な動きをピックアップしています。バレエの経験のない人にも続けてもらえるように、できるだけ簡単なものを選びました。基本の姿勢から、誰にでもできるポーズ、そして慣れてきたらチャレンジしてみたいダンスレッスンまで、すぐ使えるエクササイズがいっぱいです。

 1ポーズ10秒、と時間もとらないので、ぜひおうちで手軽に試してくださいね。

ネットで購入されたい方は以下リンクからどうぞ。

チラっと立ち読みできます!! (クリックすると大きく表示されます)

p10-11p

10-11p すべての基本はここから「姿勢編」

p16-17p

16-17p 「初級編」

p24-25p

24-25p 「中級編」

p38-39p

40-41p 「7daysプログラム編」